양쪽 무릎이 구부러지고 발이 침대/바닥에 평평하게 놓여 있는 회사 표면적에 누워라. 한 손을 엉덩이 옆 골반뼈에 대고 다른 한 손을 등 속이 빈 곳에 조심스럽게 끌어당겨 손등에 등을 대고 납작하게 펴라. 한 근육이 일치하면 한 근육이 줄어들고, 다른 한 쪽은 긴장을 풀고 연장할 때, 이…

만성적인 문제는 컴퓨터에서 자세가